皆さんはお風呂でどのように過ごしていますか？

読書をしたり、映画を見たり、音楽を聴いたり…湯船に使ってゆっくりと…


色々な過ごし方があると思いますが、
女性の場合、お風呂に入る時間は30分〜１時間とされています。

お風呂に入っているときに〇〇しながらマッサージなどを行うだけで太ももが細くなるとしたら…？

せっかくのお風呂の時間を大切にちゃっかり太ももも細くしていきましょう！！

この記事では…

・太ももが太くなる４つの理由
・お風呂が太ももを細くするのに適している理由
・お風呂で簡単！３つのダイエット方法
についてお伝えします。

■太ももが太くなる４つの理由
太ももを細くする前に「なんで太ももが太くなるのか？」という原因を考えてみましょう！

太ももは生まれつき太いということはなく、生まれてからなんらかの原因で徐々に太くなっていくことがほとんどです。
あなたの太ももはどのような原因で太くなっているのか？見ていきましょう。

●筋肉質な太もも
競輪選手や野球選手など下半身を強化する筋トレをしているというかたは筋肉太りの可能性があります。

しかし、この筋肉太りになっている人はほとんどいなく、ごく一部の人だけなのでここでは割愛します。

●立ち仕事・座りっぱなしでむくみが強い


多くの人は仕事で立ち仕事が多かったり、デスクワークなどで座りっぱなしの人はむくみが強く、結果として太ももが太い原因になっています。
このように太もも・ふくらはぎに水分が溜まっている状態のことを「むくみ」と言います。

むくみの原因は同じ作業を行なっていることや塩分・水分の取りすぎが挙げられますが、このむくみはこれから紹介するお風呂での太ももを細くする方法がとても効果的です！
とはいえ、 1週間以上継続して行うことで、さらなる脚やせ効果が期待できるので、1週間だけでなく、この先も続けて取り組んでいくのが良いでしょう。

●セルライトの貯留
食生活の乱れやむくみが続いて下半身に水分が溜まった状態が続くと脂肪細胞同士がくっつき、脂肪の塊＝セルライトとなる場合があります。
セルライトは脂肪細胞だけではなく、水分や老廃物がかたまった状況で、セルライトが年々増えてきている…という方にも今回紹介するお風呂で太ももを細くする方法が効果的になります。

また、セルライトを短時間で無くしたい・太ももを細くしたいというかたには500円〜1000円で体験できるエステがおすすめです。

私も実際に１店舗だけでもー３cmの太もも痩せを体験することができました。

●骨盤の歪み
４つ目の原因は骨盤の歪みです。
足を組む癖がある・O脚・X脚・猫背などは骨盤が歪んでいる可能性が高いです。

骨盤が歪むと一部の筋肉に負担がかかってしまったり、セルライトが溜まってきてしまったりするため太ももが太くなる原因となってしまいます。

骨盤の歪みはマッサージなどではなく、姿勢を意識してストレッチや着圧スパッツで改善したり、整体に行くことで骨盤の位置を戻してあげることができます。

お風呂が太ももを細くするのに適している理由

「お風呂で入るだけで太ももを細くすることなんて難しいんじゃないの…？」

そう思っている人もいるかもしれませんが、実はお風呂こそ部屋でマッサージするより適しているのです。

その理由は入浴によって体が温まり、血流・代謝が良くなり、基礎代謝量が上がることで痩せやすい体になるからです。
特に入浴中のエクササイズはピンポイントで痩せたい人にはより効果を出してくれ、マッサージも汗によって毒素を排出してくれる効果があります。

また、お風呂の水圧も血流を良くしたり、水中では重力が陸上の10分の１になるため、体への負担も少ないので若いかたから高齢の方までできる方法となります。
これはプールなどでのダイエット方法と一緒ですね！

また、入浴前にある準備をすることでより効果を高めることができるので行なって見てください。

●効果を最大に出すための…入浴前・ダイエット前の準備
お風呂の中のエクササイズやマッサージでは体の循環を良くすること・汗をかくことを促すことでより効果を促すことができます。
そのためにいきなり実践するよりも2つの準備をしておくだけで効果が劇的に変化していきます。
★入浴前・ダイエット前準備
【入浴前】コップ１杯の水を飲む（これで発汗を促進してくれます。）
【ダイエット前】湯船で半身浴（血流・代謝をよくする）

お風呂で簡単！３つのダイエット方法

今回紹介するのは３つの方法です。
エクササイズ・マッサージ方法を紹介していきますが、どれも効果的なのであなたにあった方法を選んで見てください。

もちろん、事前準備の【水を飲む】【半身浴を行う】を忘れずに！！

●バタ足が効果的！？
お風呂で太ももを細くする方法の一つとして’むくみをなくす’方法があります。

むくみをなくす方法として高い効果を見込めるのがバタ足です。
やり方は簡単で、湯船の中で足をバタ足させるだけ…

これって誰でもできますよね？？？

プールなどで行うと水の抵抗が強いためより効果が現れますが、お風呂の中でも効果は十分です。

●太ももをー５cm細くする？簡単マッサージ
お風呂でのマッサージはむくみを予防してくれるだけでなく、セルライトを除去する効果もあります。

血流を良くするため半身浴の状態で行うことを忘れずにしましょう。

★太ももを細くするマッサージ
１、片膝を立てて座り、足首からふくらはぎにかけて優しく絞るようにマッサージをします。これを10回行います。
２、拳を作り、足首から膝にかけてさすり伸ばすようにリンパに沿って流してあげます。これを10回行います。
３、膝の裏をコリコリとほぐし、太ももにかけてさすり伸ばします。これを10回行います。
４、もう片方の足も1~3まで同様にマッサージをしたら終了です。入浴後にもマッサージをするとより効果的です。


●着るだけで痩せる！魔法の方法！？


あるものを着て下半身浴をするだけで太ももが細くなる方法があるとしたらあなたも行いたいと思いませんか？？
魔法のような方法ですが、その方法があるのです。

何を着るか？？？というと…

着圧スパッツです。

着圧スパッツには骨盤の位置を改善したり、適度な圧迫とツボの刺激によってむくみを改善する効果があります。

着圧スパッツをはいた状態でさらにマッサージをするとマッサージだけよりも【むくみ改善】【セルライト除去】【骨盤の歪み】という太ももが太くなる３つの原因をなくすことができるのです！

多くの種類の商品が販売されておりますが、ただ加圧されていれば良いという訳ではないので
実際に使われている人の口コミなどから加圧力と履き心地や効果などを見て頂き、良い商品を選んで頂くと良いと思います。

入浴後のケアでより太ももを細く

お風呂で行う３つの方法を行うだけでも太ももが細くなるのですが、より細くしたい！というかたは入浴後のリラックスタイムで簡単なマッサージをすることでより細くすることができます。
方法は入浴後にジェルを使いながらふくらはぎから太ももにかけて撫でるようにマッサージするだけです。

マッサージに使うのは保湿効果だけでなく引き締め効果やセルライト改善に効果のある専用ジェルがいいとされています。

ジェルといっても様々なものが発売されていますが…値段が安くて効果があるコスパのいいものがいいですよね！？
たくさん種類があるのですが、やはりモデルさんが紹介しているものが内容もよかったり効果があったりするものも多くあるので、
自分にあったものを見つけてくださいね！

基本のやり方に慣れたら次は脚を前後にクロスするやり方にも挑戦しましょう。
応用のやり方をすることで脚を全体的に引き締めていけるようになるので、綺麗な形にできます。

まとめ

今回はお風呂で簡単！太ももを細くするダイエット方法についてお伝えしました。

太ももが太くなる原因を知って、原因を解決するための手段を是非お風呂で実践してください。

今回紹介したのは
・お風呂でバタ足
・お風呂でマッサージ
・着るだけで細くなる方法
の３つでした。

どれも時間もお金が必要なわけではなく、今すぐ実践できるものです。
すぐに効果がでるとは言い切れませんが、1か月で多くの人は確実に効果を実感できると思うので、継続してみてください！

その結果、自分でも驚きの結果と、お洒落を楽しんで新たな自分と出会えるはずです！